◎ヨーガ通常クラス２０１０年８、９月の日程
料金
１回／１５ユーロ
１０回券　１２０ユーロ（１０回券の料金が改訂になりました。）

少人数グループ制なので、事前予約をお願いいたします。
＊なお通常クラスは当方でビギナーズコースを修了された方、もしくは、シバナンダヨーガのベースを学んだ方が対象です。

日本語クラス
金曜日１７時〜
８月２７日
９月３日、１０日、１７日、２４日
（１０月１日はおやすみ）

◎プレナタル・ヨーガ（マタニティ）クラスはご希望がございましたら不定期開催で再開したいと思います。

プレナタル（マタニティ）ヨーガ
赤ちゃんとお母さんで分かち合う優しい時間。
おかなの中に息づく小さな命に意識を向けて、一緒に過ごしましょう。
妊娠期間中はホルモンバランスがそれぞれの時期によって、大きく変化し、心も体もどんどん変わっていきます。プレナタル・ヨーガはそんな人生のなかでも特別な期間を優しくサポートします。

ゆったりと呼吸し体の内側の感覚に意識を集中しながら、ヨーガを行うことによって、心を落ち着かせ体力や精神力を高め、赤ちゃんとの絆を育みます。


ムリのない動きと長く深い呼吸で、気分を安定させてリラックス、出産に必要な筋肉、柔軟性がついてきます。出産にそなえて骨盤を整え、骨盤周りの筋肉をほぐします。
内臓の動き、神経のバランスが整ってきます。腰痛、むくみ、消化不良、便秘など妊婦さんに多くみられる症状の軽減にも効果があります。

また、赤ちゃんはおかあさんの胎盤から酸素を取り込み、栄養をもらっています。プレナタル・ヨーガではおかあさん呼吸が深くなり、酸素供給量が増え、また血行が促進されることによって、胎盤にも新鮮な酸素をたっぷり含んだ血液が送られます。また、お母さんがゆったりとリラックスすると、おなかの赤ちゃんはそれをちゃんと感じています。

今までヨーガをコンスタントに続けてきた方は、ご自分の体の調子と、そして担当のお医者さん、助産婦さんと相談しながら、妊娠初期からこちらのクラスに参加されることが可能です。また、妊娠を機に初めてヨーガに触れる方はつわりなどが収まって、胎盤がしっかり形成されたあとの妊娠１５〜６週目ごろ以降をめどに始められることをお薦めします。

＊始められるにあたって、主治医または担当の助産婦さんの許可をいただいてください。
クラスは日本語とフランス語で行われます。


◎ ビギナーズコース８回コースを９月に開催したいと思っています。参加ご希望の方はご連絡くださいませ。
お友達ご家族などヨーガに興味のある方いらっしゃいましたらお誘い合わせの上ぜひどうぞ。
時間帯ですが１７時からのクラスは一つ確実に開けようと思っています、その他に参加希望の方が集まれば、お子さんのお迎えにも間に合う、もっと早い時間のクラスも開催検討中です。


ビギナーズ・コース（シヴァナンダ）
ヨーガをこれから始めようという方、基礎をじっくり学びたい方向けのコースです。通常クラスに参加するにあたって、まずビギナーズ・コースを受講されて、ポーズ、呼吸、リラクゼーションの基礎を学んでいただくことをお薦めします。
（こちらのコースは、開催希望のリクエストをいただいて人数が集まったときに開催します。メールにてお問い合わせ、お申し込みください。）
全８回のクラスでシヴァナンダ・ヨーガの基本の１２ポーズ、呼吸法を学んでいきます。
通常クラスに参加される前にこのビギナーズコースをとられることをおすすめします。少人数のこぢんまりとしたクラスで、じっくり基本を学んでみませんか？
１回９０分
８回／１１５ユーロ

＊ビギナーズコース個人レッスンも可能です。料金など詳細はお問い合わせください。

＊ご予約、お問合せ受付中です！
小松美奈子
Mail: minako@reconnection-reconnexion.com